Multiprises : Les dangers cachés des multiprises

 Les multiprises sont des éléments très pratiques dans nos foyers, permettant de brancher plusieurs appareils à une seule prise de courant, ce qui peut s’avérer très utile lorsque les prises électriques sont limitées. Cependant, il est important de connaître les dangers liés à l'utilisation de ces multiprises.

La multiprise a été inventée en 1905 par le Français Lucien Gaillard. Cette invention a considérablement amélioré la praticité et la sécurité d'utilisation des appareils électroniques dans le monde entier. Avant son invention, seul un appareil pouvait être branché à une prise, ce qui était très limitant.

Malheureusement, les multiprises peuvent représenter un risque si elles sont de mauvaise qualité. En premier lieu, il existe un risque de surcharge électrique et donc de court-circuit, ce qui peut causer des dommages matériels et même des incendies. De plus, des prises surchauffées peuvent causer des brûlures et des électrocutions.

Il est donc important de ne jamais brancher une multiprise sur une autre multiprise, car cela amplifie les risques. Il est également important de ne pas brancher d'appareils électriques trop gourmands sur une multiprise, tels que le frigo, le congélateur, le lave-vaisselle, le four, le chauffage électrique, les machines à café et les micro-ondes. Ils doivent tous avoir leur propre prise électrique individuelle.

Il est conseillé de vérifier les branchements électriques de temps en temps et de remplacer ou de déplacer les multiprises régulièrement. Si vous avez l'occasion d'ajouter des prises, il est préférable de le faire plutôt que de compter sur des multiprises supplémentaires. Il est toujours mieux de prendre le moins de risques possible pour protéger votre sécurité et celle de votre foyer.

Vivre au Canada: Avantages et Inconvénients

Yacine Kraimia, un ingénieur Algérien de Montréal et conseiller réputé dans le domaine de l'immigration au Canada a livré dans une publication sur sa page Facebook officielle, les aspects positifs et négatifs de la vie en tant qu'immigrant au Canada.

En tant qu'immigrant ayant vécu environ 14 ans en tant que résident du Canada (principalement dans la province de Quebec), je partage mon point de vue personnel sur les aspects positifs et négatifs de la vie ici.

 Veuillez noter que ce ne sont que mes opinions et que je suis très franc dans ma façon de parler sans utiliser de langage choisi ou sentimental.

Aspects positifs : 

✅️ Le salaire minimum par heure de travail au Canada est d'environ 14,25 dollars. Le prix d'un kilogramme de viande est d'environ 14 dollars, un kilogramme de pommes de terre coûte environ 2 dollars, un kilogramme de poireaux coûte environ 1,8 dollars, un kilogramme de tomates coûte environ 3 dollars, un kilogramme de foie coûte environ 14 dollars, un kilogramme de poulet rouge coûte environ 10 dollars et une voiture d'occasion coûte environ 4500 dollars (par exemple, une voiture de 2012 avec environ 120000 kilomètres). 

Note: les prix sont approximatifs et peuvent varier en fonction du coût de la vie. 

✅️ Le salaire brut moyen par heure est d'environ 30 dollars selon Statistique Canada!! et peut atteindre jusqu'à 120 dollars par heure et plus selon l'expérience et la spécialité. 

✅️ Au Canada, vous n'avez pas à vous déplacer physiquement pour régler les formalités administratives, tout se fait en ligne. 

✅️ Au Quebec, vous pouvez recevoir jusqu'à 700 dollars (allocation familiale), ainsi que 600 dollars pour votre conjoint et 700 dollars pour chaque enfant. Vous pouvez également louer un logement subventionné pour environ 400 dollars par mois et avoir un abonnement gratuit pour les transports en commun. 

✅️ Il y a de nombreux parcs importants où vous et vos enfants pouvez vous amuser sans vous inquiéter de vous noyer. Il y a également de nombreux terrains de sport en gazon naturel.

Aspects négatifs : 

✖️ La barrière linguistique pour les personnes ne parlant pas anglais ou français. 

✖️ Le coût de la vie peut être élevé, surtout dans les grandes villes. 

✖️ Une certaine différence culturelle pour les immigrants provenant de différents pays. 

✖️ Une saison hivernale longue et rigoureuse dans certaines parties du pays.

En résumé, la vie au Canada présente des défis pour les immigrants, notamment en matière d'éducation des enfants, de solitude dans un société individualiste, de manque de connexion avec les racines culturelles et de difficultés dans le système de santé avec des temps d'attente prolongés. 

Il est important de souligner ces défis afin de permettre aux personnes de mieux comprendre les réalités de la vie au Canada et de préparer leurs attentes en conséquence.

Baggage à main: les erreurs à éviter

Les voyageurs commettent souvent des erreurs en essayant d'emporter certains articles dans leurs bagages à main lorsqu'ils prennent l'avion. 

Les gens sont arrêtés tous les jours aux contrôles de sécurité de l'aéroport en raison de leur ignorance de certaines règles simples, ce qui peut entraîner la confiscation d'articles qui auraient pu être acceptés s'ils avaient été placés dans un bagage enregistré plutôt que dans un bagage à main. 

Les articles confisqués par les agents de sécurité de l'aéroport incluent des équipements sportifs considérés dangereux, des outils tels que des tire-bouchons, des ouvre-bouteilles ou des clubs de golf qui empêchent les gens de passer sans encombre les contrôles de sécurité, et des couteaux. 

Lisa Farbstein de la TSA a déclaré que les personnes oubliant de retirer les flacons de liquide de leur bagage cabine est une autre erreur courante. 

Seulement une certaine quantité de liquide peut être emportée à bord d'un avion et les agents de la TSA sont attentifs à tout ce qui peut être "renversé, pulvérisé, étalé, soufflé ou versé". 

La TSA a publié une liste de 10 articles que les gens ont délibérément essayé de faire passer par les contrôles de sécurité l'année dernière, y compris le beurre de cacahuètes, les paquets de bonbons et les béquilles utilisées pour cacher autre chose.

Comment perdre du poids naturellement avant la fin de l’année ?

Il reste 3 semaines avant la fin de l’année ! Avez-vous échoué à atteindre vos objectifs de perte de poids cette année ? Eh bien, j'ai un plan unique pour vous aider 4 à 8 kilogrammes avant la fin de l’année ou de démarrer votre perte de poids pour la nouvelle année. 

 

Nous avons 10 conseils très spécifiques qui vous aiderons à perdre du poids rapidement. Plus vous suivrez de conseils, plus vous perdrez de poids. Alors, commençons !

1. Passez au vert : Mangez beaucoup de légumes à feuilles vertes pour perdre du poids rapidement. Remplissez votre réfrigérateur de chou frisé, de chou, d'épinards, de navet, de moutarde et de feuilles de betterave. Vous pouvez les presser en jus ou de les cuisiner... mais les manger vous aidera à perdre du poids, à nettoyer le corps et à vous donnera de l'énergie !

 

2. Viande rouge : Pouvez-vous limiter votre consommation de viande rouge à seulement 2 à 3 fois par semaines ? La viande rouge contient beaucoup de graisses saturées, alors essayez de limiter votre consommation à deux ou trois fois par semaine. Au lieu de cela, mangez plus de poisson, de fruits de mer et du poulet.

 

3. Dites simplement Non à ces 5 aliments : Si vous voulez que la graisse fonde au cours des 21 prochains jours, évitez ces 5 aliments (sucre blanc, riz blanc, pommes de terre blanches, pain blanc et pâtes blanches). Vous pouvez le faire pendant 21 jours pour booster votre processus d’amaigrissement. Non seulement vous perdrez du poids rapidement, mais votre santé s'améliorera également.

 

4. Buvez de l’eau et du thé vert : Ne buvez que de l'eau ou du thé vert pendant les 21 prochains jours. C'est vrai, pas de sodas, de sodas light ou de jus achetés en magasin pendant 21 jours. C'est difficile à faire mais ça vaut vraiment le coup. Pour le goût, buvez du thé vert, il brûle les graisses, booste votre énergie et ralentit le vieillissement. Le thé vert est tout simplement génial pour perdre du poids.

 

5. Éliminez les toxines : une partie de votre excès de poids n'est pas entièrement grasse ; certains d'entre eux sont des toxines et des déchets en excès qui doivent être éliminés. Alors, faites un nettoyage du côlon de 7 ou 10 jours pour vous aider à éliminer les toxines qui causent un excès de poids dans le corps. 3 aliments aident à nettoyer l'intestin naturellement :

Manger des fruits et des légumes, les graines de lin et les graines de chia et prenez des tisanes au gingembre et à l’artichaut et

6. Soyez inspiré : Parfois, vous avez besoin de motivation pour perdre du poids. Découvrez le succès des autres dans leur parcours de perte de poids et laissez-vous motiver. Si d'autres perdent du poids, vous pouvez le faire aussi !

 

7. Bougez : Vous êtes peut-être trop occupé pour commencer un nouveau programme d'exercices, mais vous pouvez faire ce petit changement : prenez les escaliers au lieu des ascenseurs. Marchez 30 minutes par jour minimum avec un rythme plus élevé que votre marche habituelle. Assez facile ? C'est un petit moyen de bouger davantage.

 

8. Réduire le stresse : Pour bien amorcer un processus de perte de poids, il est important d’avoir un bon environnement avec un niveau de tresse réduit. Un stress élevé provoque la graisse du ventre. Pendant les 3 semaines, reposez-vous et détendez-vous et déconnectez-vous de vos proches qui vous causent du stress et des drames inutiles. Les personnes qui vous rabaissent et vous font sentir indigne devraient avoir très peu de votre temps. Prenez des mesures pour minimiser le temps que vous passez avec ces personnes et trouvez des moyens de minimiser le stress dans votre vie.

 

9. Fast-Food oui mais…. : Il est difficile parfais par manque de temps de ne pas manger dans un fast Food. Mais si vous allez dans un restaurant, optez pour des options plus saines telles que des flocons d'avoine pour le petit-déjeuner ou des salades pour le déjeuner ou le dîner. Faites simplement de meilleurs choix alimentaires partout où vous mangez (au travail, sur la route, lors de fêtes etc.).

 

10. Connaître son corps : Vous devez apprendre les meilleures pratiques pour perdre du poids mais aussi connaître votre corps.
Le vieux conseil "manger moins et faire plus d'exercice" ne fonctionne pas pour la plupart des gens. Vous devez vous renseigner sur la façon d'aider votre corps à perdre du poids afin d'entrer dans la nouvelle année entièrement équipé pour perdre du poids et retrouver la santé une fois pour toutes !

Restez motivés !

Coronavirus: 330 nouveaux cas, 194 guérisons et 9 décès

Trois cent trente (330) nouveaux cas confirmés de Coronavirus, 194 guérisons et 9 décès ont été enregistrés durant les dernières 24 heures en Algérie, a indiqué dimanche à Alger le porte-parole du Comité scientifique de suivi de l'évolution de la pandémie du Coronavirus, Dr Djamel Fourar. Le total des cas confirmés s'élève ainsi à 76.272 dont 330 nouveaux cas, soit 0,7 cas pour 100.000 habitants lors des dernières 24 heures, celui des décès à 1973 cas, alors que le nombre de patients guéris est passé à 40.395, a précisé Dr Fourar lors du point de presse quotidien consacré à l'évolution de la pandémie de Covid-19. En outre, 14 wilayas ont recensé durant les dernières 24 heures moins de 9 cas, 24 n'ayant enregistré aucun cas, alors que 10 autres ont enregistré plus de 10 cas. Par ailleurs, 49 patients sont actuellement en soins intensifs, a-t-il également fait savoir. Le même responsable a souligné que la situation épidémiologique actuelle exige de tout citoyen vigilance et respect des règles d'hygiène et de distanciation physique, rappelant l'obligation du respect du confinement et du port du masque.

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Lutte contre la Covid-19 : la Radio Algérienne organise dimanche prochain une journée fil rouge à travers l'ensemble de ses radios régionales et de ses chaînes nationales

La Radio Algérienne organise le dimanche 12 juillet 2020 une journée de mobilisation et de sensibilisation contre la pandémie de la Covid-19 à travers l'ensemble du réseau des 54 radios (nationales, régionales et les chaînes thématiques).         COMMUNIQUE Fidèle à ses missions de service public, la Radio Algérienne constitue un de principaux leviers mis à contribution dans l'application du plan national de riposte à la Covid-19. S’appuyant sur les  instructions du Président de la République, Monsieur Abdelmadjid Tebboune,  qui a appelé  à adopter les radios régionales comme canal idoine dans la stratégie de communication afin de véhiculer des explications plus pertinentes et des messages plus éloquents en direction des citoyens sur les dangers du non-respect de la distanciation physique et des mesures de préventions dans les lieux de rassemblement, la Radio Algérienne a décidé d’organiser le dimanche 12 juillet 2020 une journée de mobilisation et de sensibilisation contre la pandémie de la Covid-19 à travers l'ensemble du réseau des 48 radios  régionales et ses chaînes nationales. Cette journée qui associera les différentes institutions publiques impliquées directement ou indirectement dans la lutte contre la pandémie ainsi que la société civile constitue un des éléments d’un plan global adopté par la Radio Algérienne sous l’impulsion des pouvoirs publics et grâce à la mobilisation et à la créativité de ses propres compétences.

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3 conseils pour avoir un ventre plat grâce à un régime amaigrissant

Les 3 meilleurs conseils pour avoir un ventre plat grâce à un régime amaigrissant

1. Couper le SUCRE de votre alimentation pendant seulement 6 semaines.

Le sucre ajoute beaucoup de calories dont vous n'êtes même pas au courant et vous pourriez être sur la bonne voie pour être insulino-résistant à votre insu (en bref, votre corps ne peut pas brûler les graisses à un rythme normal).

Ce qui se passe généralement lorsque le sucre est retiré de l'alimentation pendant seulement 6 semaines, c'est pouvoir enfin pouvez enfin donner à votre corps une chance de se désintoxiquer, de guérir et de passer aux graisses comme carburant.
Qaund on parle retirer le sucre, il s'agit de tout ce qui est gateaux, boissons gazeuses, alcool, les fruits et tout aliment qui contient des sucre.
Les 3 premiers jours de ce protocole vous feront sentir mal, mais au 4ème jour, les choses changeront rapidement en votre faveur et la graisse commencera a etre eliminée de votre corps et de votre ventre.  

2. Seulement 2 repas par jour:

Il est très important d’arrêter de grignoter et de manger à toutes les heures de la journée. Respectez un horaire de repas et assurez-vous de manger à cette heure particulière tous les jours.
Cela vous aidera à augmenter l'absorption des nutriments et aidera également votre corps à bruler des graisses.

Remarque sur les repas: 

Assurez-vous d'avoir ces 3 macro-nutriments à chaque repas:

. Protéines (viande: poulet, boeuf, saumon ou source de protéines végétaliennes).
. Glucides complexes: c.-à-d. Riz brun (veuillez éviter le riz blanc)
. Une bonne source de matières grasses: avocat, œufs, noix, noix de coco peut-être en salade BONUS au repas: Ajoutter toujours des légumes verts à chaque repas. car ils ont un effet qui aide à la perte de graisse.  

3. Utilisez vos mains pour mesurer vos portions:

C'est une technique étrange mais elle est très intuitive en termes de contrôle alimentaire.

2 paumes de légumes 
1 poing de glucides 
1 paume de protéines (On peu passer à 2 paumes de protéines. beaucoup de gens n'absorbent pas si bien les protéines, donc un peu plus est mieux mais il faut limiter la consommation de viande rouge en raison d'un problème d'absorption)
1 poing de fruits (Oubliez les fruits pendant les 6 premières semaines, pas de sucre: voir point numéro1)
1 pouce de graisse. (On peu aller jusqua 2 à 3 pouces de gras maximum, en évitant l'huile végétale et utiliser de préférence, l'huile de noix de coco ou de l'huile d'olive)

Le plus important est de se sentir pret mentalement à un petit défi de 6 semaines afin de se lancer dans les meilleures conditions

Président Tebboune :Pas d'année blanche, Examen du Baccalauréat maintenu

Le Président de la République, Abdelmadjid Tebboune a affirmé que l'examen du baccalauréat pour l'année scolaire en cours "sera maintenu" et "il n'y aura pas d'année blanche", ajoutant que les mesures à prendre dans ce sens restent tributaires de l'évolution de la propagation du nouveau Coronavirus. "Cette décision est tributaire, en premier lieu, de l'évolution de la situation sanitaire", a souligné le Président de la République qui s'exprimait lors de son entrevue, diffusée jeudi, avec les responsables de médias nationaux, sur les mesures à prendre concernant les examens nationaux, suite à la suspension des cours dans le contexte de la propagation de la pandémie de Covid-19), réaffirmant qu'il "n'y aura pas d'année blanche". Concernant l'examen du Baccalauréat, le Président Tebboune a souligné que "cet examen sera maintenu, mais en fonction des circonstances que traverse le pays", notant que "l'année scolaire prend généralement fin en juin, un délai que nous n'avons pas encore atteint". "Si les chiffres (concernant la propagation du Covid-19) venaient à baisser, nous pourrons envisager une solution. En revanche, si le scénario contraire se produira, il y aura d'autres issues à prévoir, mais pas celle de l'année blanche et les élèves concourront aux épreuves sur les cours qui leur ont été dispensés", a-t-il dit. Le président de la République a tenu à préciser qu'il n'interviendrait pas dans ces mesures, qu'il s'agisse de la définition du seuil des cours ou d'autres solutions, précisant que "cette décision reviendra aux enseignants et aux responsables du secteur". Il a, dans ce sens, mis l'accent sur l'importance extrême de l'examen du Baccalauréat, étant un diplôme qui donne accès à l'Université, rassurant les candidats et leurs parents que les solutions envisageables seront à la portée des élèves "à qui nous ne ferons pas supporter plus qu'ils ne peuvent porter". En réponse à une question sur les mesures d'apaisement qu'envisage de prendre le Gouvernement à l'avenir au profit du front social afin d'éviter les perturbations sociales, le président de la République s'est engagé à veiller au règlement des problèmes sociaux, "une mission que je m’engage à accomplir de manière rationnelle", a-t-il ajouté, saluant la prise de conscience dont fait preuve le citoyen pour revendiquer ses droits. Le Président Tebboune a évoqué les enseignants en particulier, promettant qu'il œuvrera à résoudre leurs problèmes liés aux salaires, aux statuts et autres, mais selon un calendrier à arrêter graduellement. Concernant le secteur de l'Enseignement supérieur, le Président de la République a salué l'esprit d'innovation chez les jeunes, lequel a éclos en pleine crise de Coronavirus, se félicitant de " la richesse des cerveaux" dont dispose l'Algérie et qui lui permet de "créer de la richesse à partir de rien". A ce propos, le Président de la République a appelé à accorder aux universitaires davantage de liberté, à même de mettre fin leur migration à l'étranger, soulignant que l'Algérie se dirige vers "une économie du Savoir". "L'Algérie, pays fort de sa jeunesse, dispose de près de 100 centres universitaires qui forment entre 250.000 et 300.000 diplômés par an", s’est félicité M.Tebboune. Il a ajouté avoir instruit le ministre de l'Enseignement supérieur et de la Recherche scientifique à l'effet de permettre aux étudiants universitaires de faire exploser leurs énergies en leur donnant plus de liberté, l'Université n'étant "pas un distributeur de diplômes, mais plutôt la base de tout développement". Dans ce contexte, le Président Tebboune a indiqué avoir autorisé chaque université à créer bureau d'études commercial qui traite avec son environnement économique, pour faire de l'Université un facteur "d’influence direct sur l'économie". Exprimant son optimisme de pouvoir atteindre cet objectif, le président de la République a rassuré que "la situation n'est pas catastrophique», et la croissance économique tant escomptée sera concrétisée par la conjugaison des efforts avec l'Université, objectif qui, a-t-il dit, requiert l'apport d'"hommes d'affaires probes".

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Le déficit calorique est-il suffisant pour maigrir?

Oui, le déficit calorique est suffisant pour maigrir. En revanche, il n’est pas si simple à mettre en œuvre. Pourquoi ?

Notre corps est une véritable machine à survivre. L’homme préhistorique n’avait pas notre chance d’avoir un accès facile à la nourriture : son corps devait s’adapter à des périodes où l’apport en calories n’était pas suffisant pour fonctionner. Dans une telle situation, le corps a deux réactions :

1. Puiser dans les graisses
2. Diminuer le nombre de calories qu’il consomme

Cette deuxième réaction constitue le plus gros obstacle d’un régime : vous avez beau diminuer le nombre de calories que vous mangez chaque jour, votre corps s’adapte pour survivre et en consomme moins.

Voyons désormais comment contrer cette réaction.

Le métabolisme

Le métabolisme, vous connaissez ? C’est la vitesse à laquelle votre corps brûle les calories. Certaines personnes ont tendance à prendre du poids plus rapidement que d’autres quand elle mange : on dit qu’elles ont un métabolisme lent, c’est-à-dire que leur corps brûle peu de calories. Au contraire, les personnes avec un métabolisme rapide brûlent plus facilement les calories.

Que vous soyez dans l’une ou l’autre des catégories n’est pas important, en revanche la notion de métabolisme est essentielle à comprendre si vous voulez perdre du poids.

Bloquer son métabolisme, ça veut dire quoi ?

La règle d’or pour perdre du poids est de dépenser plus de calories que vous n’en mangez.

Prenons l’exemple de Juliette. Juliette est une jeune cadre dynamique qui court régulièrement : elle dépense en moyenne 2700kcal par jour. Elle souhaite perdre quelques kilos et se place donc en déficit calorique : elle ne mangera plus que 1900kcal par jour.

Au début, tout va bien pour Juliette : elle a perdu 2 kilos en deux semaines. Seulement voilà, les deux semaines suivantes, Juliette n’a plus perdu de poids, elle a même repris un demi-kilo sur la balance ! Comment cela se fait-il ?

Le corps de Juliette s’est adapté : il a compris qu’il ne recevrait dorénavant que 1900kcal par jour. Il fait donc le nécessaire pour ne plus dépenser que 1900kcal par jour, contre 2700 auparavant. C’est ce qu’on appelle bloquer son métabolisme : le corps s’habitue à la nouvelle quantité de nourriture apportée. Juliette n’est donc plus en déficit calorique : elle mange chaque jour 1900kcal et en dépense 1900. Il est logique qu’elle ne perde plus de poids.

Vous l’avez compris, ne pas bloquer son métabolisme est crucial si vous souhaitez perdre du poids : il faut que votre corps continue à puiser dans ses réserves de graisses. Voyons maintenant comment faire pour ne pas commettre la même erreur que Juliette.

Planifier son déficit calorique

À partir du moment où vous diminuez la quantité de nourriture que vous mangez, votre corps finit par s’habituer. Cela pose problème, puisqu’arrivera tôt ou tard le moment où vous ne pourrez plus diminuer ces quantités si vous voulez rester en vie.

La première stratégie à mettre en place pour contrer le blocage du métabolisme est de planifier votre déficit calorique.

Juliette est de retour ! Elle dépense 2700kcal par jour. Voici les deux stratégies qu’elle envisage :

1. Ne plus manger que 1900kal par jour pour perdre du poids très rapidement
2. Baisser progressivement sa consommation de nourriture pour atteindre 1900kcal

Si Juliette baisse du jour au lendemain sa consommation à 1900kcal, elle perdra certes plus rapidement du poids au départ, mais son métabolisme se bloquera rapidement et elle ne perdra plus de poids. Au contraire, elle peut baisser progressivement sa consommation calorique, afin de retarder le plus possible le blocage de son métabolisme :

Votre planification dépendra bien sûr de vos objectifs : si vous souhaitez perdre 20 kilos, il faudra planifier sur une période plus longue que si vous souhaitiez perdre seulement 2 kilos.

Augmenter sa dépense calorique par le sport

La façon la plus simple de créer un déficit calorique est de manger moins. Cependant, vous pouvez également créer un déficit calorique d’une autre manière : en augmentant votre dépense quotidienne grâce au sport.

Juliette dépense 2700kcal par jour et mange l’équivalent de 2700kcal par jour. Plutôt que de diminuer son apport calorique, Juliette peut décider de courir 30mn de plus par jour après le travail : elle dépensera ainsi 2900kcal par jour pour 2700 absorbées et se retrouvera par conséquent en déficit calorique !

Pour éviter au maximum le blocage du métabolisme, l’idéal est d’allier les deux méthodes précédentes : diminuer progressivement l’apport calorique et augmenter progressivement la durée hebdomadaire de sport. Voici un exemple de programme que Juliette pourrait mettre en place :

Le cheatmeal

Si vous vous lancez dans un régime, deux obstacles vous feront face. Le premier, nous venons de le voir, est le blocage du métabolisme : votre corps s’habitue à votre régime et celui-ci ne vous permet plus de perdre de poids. Le second est la perte de motivation : changer ses habitudes, faire face à des périodes de stagnation… ce n’est pas toujours simple !

Le cheatmeal (à lire « tchite mile ») permet de répondre à ces deux obstacles. Une traduction littérale du cheatmeal donnerait quelque chose comme « Repas où l’on triche ». Concrètement, le cheatmeal, c’est choisir un repas dans la semaine où l’on va manger sans se poser aucune question : restaurants, fast food, pâtisseries… sans trop abuser non plus, tout est permis !

Cela est intéressant pour deux raisons :

1. Vous vous faites plaisir, vous bénéficiez d’un regain de motivation qui vous aidera à tenir une alimentation stricte le reste de la semaine.
2. Vous retardez le blocage de votre métabolisme : si vous avez mangé 2000kcal du lundi au samedi, et que vous en mangez 3000 le dimanche, jour de votre cheatmeal, votre corps sera perturbé et aura plus de difficultés à s’adapter aux 2000kcal.

Le cheatmeal est véritablement efficace, et faire une transgression une ou deux fois par semaine n’affectera pas votre régime : inutile de vous sentir coupable.

Récapitulatif sur le métabolisme

Reprenons :

• Pour perdre du poids, vous devez vous placer en déficit calorique, c’est-à-dire dépenser chaque jour plus de calories que vous n’en mangez.
• Bien que facile en théorie, le déficit calorique est compliqué à mettre en œuvre. Si vous mangez moins, votre corps s’adapte et consomme moins de calories : c’est ce que l’on appelle bloquer son métabolisme.
• Pour retarder le blocage du métabolisme, trois méthodes complémentaires peuvent être mises en œuvre : diminuer de façon progressive les quantités de nourriture ingérées, augmenter progressivement le nombre d’heures de sport hebdomadaires, et faire un ou deux cheatmeals par semaine. Ces méthodes empêchent votre corps de s’habituer trop vite et vous permette de continuer à perdre du poids.

By Elian Lahalle in Quora

Arrivée à Alger du premier groupe d'Algériens bloqués en Turquie

Un premier groupe des ressortissants algériens bloqués à Istanbul en Turquie, suite à la fermeture de l'espace aérien à cause des risques de propagation de la pandémie de Coronavirus, est arrivé tôt samedi à Alger. Composé de 269 personnes, ce premier groupe, attendu initialement vendredi à 18h00, est arrivé samedi avant l'aube à l'aéroport international Houari-Boumediene à bord d'un avion de la compagnie nationale Air Algérie. A leur arrivée, ces personnes ont été accueillies par le ministre des Affaires étrangères, Sabri Boukadoum, celui de l'Intérieur, des Collectivités locales et de l'Aménagement du Territoire, Kamel Beldjoud, celui de la Communication, Porte-parole du gouvernement, Ammar Belhimer, ainsi que ceux de la Santé, de la Population et de la Réforme hospitalière, Abderrahmane Benbouzid, des Travaux publics et Transports, Farouk Chiali, et le wali d'Alger, Youcef Chorfa. Ces 269 personnes seront placées en quarantaine au niveau de l'hôtel Mazafran. Il est à noter que cette opération de rapatriement se déroulera selon un planning de vols prévus du 3 au 5 avril, à bord d'avions d'Air Algérie et de Turkish Airlines et concerne 1.788 Algériens qui seront placés, dès leur arrivée au pays, en quarantaine dans le cadre des mesures prises par les autorités du pays pour endiguer la propagation du Covid-19. Des structures d'accueil dont des hôtels, des complexes touristiques se trouvant dans la wilaya d'Alger et de Boumerdès, ayant une capacité totale de 1.930 places, ont été réquisitionnés pour assurer la meilleur prise en charge de ces personnes. Cette décision de rapatriement a été prise par le Président de la République, Abdelmadjid Tebboune, et son homologue Turc, Recep Tayyip Erdogan, qui ont convenu, dans un entretien téléphonique, mardi dernier, de coopérer pour le rapatriement, à partir de ce vendredi, des Algériens bloqués en Turquie vers l'Algérie et des Turcs bloqués en Algérie vers la Turquie. Depuis le début de la crise sanitaire du coronavirus, l'Algérie a rapatrié plus de 8.000 de ses ressortissants à l'étranger.

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Quelles sont les choses positives qui sortiront de cette crise du covid-19?

On ne peut pas vraiment dire qu'une crise comme celle-là comporte des choses positives. En revanche, on peut affirmer qu'il y aura des choses utiles et importantes à retenir de cette pandémie. Et si nous les retenons, ce sera positif.

Interdiction du trafic d'animaux sauvages

La crise du Covid-19 a enfin encouragé la Chine à interdire le trafic et la consommation d'animaux sauvages. C'est une bonne nouvelle car ce trafic est justement la cause de cette épidémie, ainsi que celle du SRAS en 2003.

Jusqu'ici, les Chinois consommaient de la viande provenant de n'importe quelle espèce sauvage, ce qui était dangereux.

Le Covid-19 provient du marché d'animaux sauvages de Wuhan, mais on ignore quel était l'animal vecteur. Une chauve-souris, un pangolin ? Mais cette interdiction permettra d'empêcher de nouvelles épidémies, tout en protégeant les espèces sauvages menacées par ce trafic.

Néanmoins, il est possible que le trafic d'animaux sauvages redevienne légal une fois que la crise sera passée. Et même s'il reste illégal, il pourrait continuer dans le pays de manière clandestine, ce sera un problème contre lequel les autorités devront lutter.

Se préparer

La crise du Covid-19 nous permettra aussi peut-être de mieux nous préparer à d'autres épidémies. Et c'est autant plus important qu'aujourd'hui.

En effet, nous vivons à une époque qui assiste à l'émergence de nombreuses maladies infectieuses, notamment du fait de notre impact sur l'environnement.

La déforestation croissante contraint certaines espèces sauvages à s'installer en ville. Or, ces animaux sont de grands vecteurs de virus.

Ces nouvelles épidémies sont de plus en plus fréquentes : SRAS en 2003, grippe H1N1 en 2009, Ebola en 2014, Zika en 2016, et aujourd'hui le Covid-19.

Il est probable que d'autres épidémies nous frapperont à l'avenir, au cours des prochaines décennies, voire des prochaines années. Ces épidémies futures pourraient être plus dangereuses que celles que nous avons connues depuis le début du 21e siècle.

Nous n'en avons pas terminé avec les maladies infectieuses.

Ceci est très inquiétant, surtout quand on regarde la pandémie actuelle. En effet, la crise du Covid-19 n'est pas à prendre à la légère mais ce n'est pourtant pas une épidémie terrible. Le virus n'a pas un taux de mortalité énorme et il tue surtout les individus fragiles, notamment les personnes âgées et déjà malades.

Pourtant, ce virus suffit déjà à fragiliser le monde. Les hôpitaux sont débordés, la panique s'installe, l'économie mondiale est sérieusement déstabilisée. Notre civilisation est donc plus vulnérable qu'on le croyait.

La société est mise à l'épreuve.

Que se serait-il passé alors si, à la place du Covid-19, nous avions eu à subir une autre maladie, plus dangereuse ? Les conséquences auraient été sûrement bien plus graves dans le monde.

Et c'est peut-être le scénario qui nous attend à l'avenir. Il est en effet possible que, plus tard, nous soyons confrontés à un agent pathogène plus contagieux et plus virulent. Et c'est d'ailleurs ce que l'OMS prévoit pour l'avenir.

Nous devons nous rendre à l'évidence : nous ne sommes pas préparés. Cette crise du Covid-19 nous sert à en prendre conscience.

Il faut nous préparer à la prochaine pandémie potentielle.

Lorsque cette crise sera passée, nous devrons utiliser cette expérience pour nous préparer aux prochaines épidémies. Le Covid-19 nous montre en outre à quel point les tests massifs de dépistage ont été efficaces en Corée du Sud et que les coupes budgétaires dans les hôpitaux ont été nuisibles en Italie.

Si nous parvenons à appendre de nos erreurs et de nos succès, cette crise de Covid-19 nous aura permis de mieux nous préparer face aux prochaines maladies infectieuses, et en ce sens ceci sera donc positif. On verra ce qu'il en sera.

Que signifie "ubuntu" ?

Un anthropologue voulait tester des enfants africains.

Il a mis un bol de fruits sous un arbre et leur a dit que le premier à atteindre l'arbre pourrait avoir le fruit.

Quand il a dit aux enfants de courir, tout le monde s'est tenu la main et a couru ensemble. Alors, ils ont tous mangé les fruits ensemble.

C'est le concept africain d'Ubuntu.

Lorsqu'on leur a demandé pourquoi ils n'ont pas commencé à courir individuellement, les garçons africains ont répondu :

"UBUNTU ! Comment pouvons-nous être heureux quand les autres sont tristes ?"

UBUNTU en Xhosa se traduit en gros par "je suis, parce que nous sommes".

Si seulement nous pouvions adopter ce concept au niveau de la société dans son ensemble.

Quels sont les symptômes du coronavirus ?

Frissons, fièvre, asthénie, courbatures, irritation de la gorge et surtout toux sèche et non Grasse, syndrome grippal, rarement diarrhée, difficultés respiratoires.

S'isoler des les premiers symptômes . Repos complet et éventuellement paracétamol, bien s'hydrater.

Dans 97 % des cas ça va ressembler à une banale grippe et partir en 5 à 10 jours.

Appeler si besoin son médecin traitant ( n'y allez pas contaminer la salle d'attente). Appeler le 15 en dernier recours si vraies difficultés respiratoires pour une éventuelle assistance respiratoire à l'hôpital (polypnée rapide superficielle).

N'encombrez pas les lignes saturées du 15 ou des pompiers.

Evitez de contaminer les proches et en particulier âgés ou cardiaques.

Pourquoi le coronavirus est-il si craint ?

Les symptômes bénins chez une majeure partie de la population. C'est en grande partie ce qui fait que ce Covid19 est si craint à l'échelle pandémique.

les porteurs sans symptômes ou avec des symptômes bénins transmettent la maladie a de nombreux malades. Et il y a un risque de saturation du système de soins.

En cas de saturation du système de soins, il y a un risque d'augmentation sensiblement importante de la mortalité individuelle.

Le rythme de contagion du coronavirus permet d'envisager sans mesure contraignante une contamination de 60 à 70 % de la population globale. Avec un taux de mortalité de 2% cela peut faire un nombre de décès très importants.

(le taux de 60 à 70% de population contaminée commence a etre publiquement annoncé pour accompagner les mesures de confinement actuelles)

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La famille des Coronavirus est une famille de virus qui provoque normalement des rhumes bénins.

Le monde moderne n'est pas culturellement habitué et peu préparé aux nouvelles formes de coronavirus qui peuvent finalement provoquer la mortalité des malades. (SRAS, MERS, Covid).

La nouveauté de cette classe de Coronavirus virulent crée l'inquiétude car on ne connait pas bien le conséquences a venir d'une telle épidémie.

Le Covid 19 est un coronavirus particulier car il est beaucoup plus virulents que les coronavirus habituels.

Individuellement, il semble entrainer une plus faible mortalité que les coronavirus virulents precédents ( SARS, MERS).

Par contre, il semble avoir des caractéristiques entrainant une capacité de contagion bien supérieure aux autres coronavirus virulents. Par exemple, de nombreux malades du Covid19 ne se rendent pas comptent que ils sont malades et du coup transmettent la maladie sans s'en rendre compte.

En général, les malades de la grippe ou autre se sentent mal et restent chez eux car ils se sentent mal. Le bénéfice en terme épidémique

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La grippe hivernale

la rougeole

ce sont des maladies auxquelless nous sommes habitués culturelle et meme si elles engendrent cbeaucoup de plus de morts que le covid19 actuels

• l'habitude culturelle fait que nous y prettons moins attention.
• Il est normal que 600 a 700000 personnes meurent de la grippe chaque annee
• les deces et malades sont a peu prets constant d’une annee sur l’autre
• il n’y a pas de caractère hors de controle de ce type d’épidements habituelle

il est une urgence sanitaire grave que 3000 personnes soient mortes d'un nouveau virus inhabituel.

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l inquietude du covid etaient sur 2 choses :

• la facilitié de contamination : ce virus ce transmet assez facilement mais pas non plus de facon extremement facile comme la rougeole par exemple
• le taux de mortalité des personnes contaminées : 3% environ des cas detectes ce n'est pas negligeable du tout mais cela permet de ne pas trop inquieter les personnes malades

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cela fait quelque temps que l epidemie est en cours et il est possible de fairedes observations

• le virus est a un faible taux de mortalité jusque à present et qui semble stable
• il ne semble pas muter rapidement pour devenir plus fortement létal.

si le taux de mortalité reste stable

et si les mesures sanitaires permettent de contenir le nombre de contaminés alors la pandemie devrait etre evitée.

Mais si une large fraction de population est touchée meme avec 3% de létalité ce virus a toujours le potention pour faire une nombre important de victimes

Coronavirus : fermeture des mosquées aux prières communes

Les prières communes effectuée traditionnellement dans les mosquées de l'ensemble du pays sont, désormais, suspendues, aux fins d'éviter la propagation du coronavirus. Cette annonce en a été faite, mardi matin, par la Commission des Fatwas dépendant du ministère des Affaires religieuses et du Waqf.   

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Coronavirus: des dispositifs mobilisés et des plans prévus à tous les niveaux, rassure le ministre de la santé

Le risque de voir le scénario qui se déroule actuellement en Europe, où plus de 2.000  personnes affectées par le Coronavirus sont décédées au cours des dernières 24 heures, risquerait de se reproduite en Algérie au cas où les mesures d’urgence maximum arrêtées par les autorités ne sont pas respectées par les citoyens.   S’exprimant, lundi, à l’émission L’Invité de la rédaction de la chaine 3 de la Radio Algérienne, le ministre de la santé et de la population, Abderrahmane Benbouzid, indique qu’avec un nombre « relativement réduit » de moyens, par rapport à l’Europe, les Algériens à travers des comportements exemplaires, contribueraient très certainement à permettre d'endiguer au maximum l’extension de ce virus. Afin de ne pas affoler outre mesure les citoyens, on essaye, dit-il, de diffuser un « discours apaisant », aux fins d’éviter la panique et de préserver la santé des citoyens.   Parmi les premières décisions visant à freiner la propagation de cette pandémie, le ministre a de nouveau mis en avant l’interdiction des regroupements de personnes provoquées, notamment, par des activités à caractère cultural et sportif, en particulier, le nécessaire confinement des sujets âgés ainsi que la garde des enfants à la maison. Pour le professeur Benbouzid, l’ensemble du pays « est en attente armée » contre les dangers potentiels que représente le coronavirus. « Nous avons, dit-il, mobilisé un ensemble de dispositifs et nous avons des plans à tous les niveaux » pour tenter d'y faire face. Coronavirus: des dispositifs mobilisés et des plans prévus à tous les niveaux, rassure le  ministre de la santé  Le risque de voir le scénario qui se déroule actuellement en Europe, où plus de 2.000  personnes affectées par le Coronavirus sont décédées au cours des dernières 24 heures, risque de se reproduite en Algérie, si des mesures d’urgence maximum arrêtées par les autorités ne sont pas respectées par les citoyens.   S’exprimant, lundi, à l’émission L’Invité de la rédaction de la chaine 3 de la Radio Algérienne, le ministre de la santé et de la population, Abderrahmane Benbouzid, indique qu’avec un nombre « relativement réduit » de moyens, par rapport à l’Europe, les Algériens à travers des comportements exemplaires, contribueraient à endiguer au maximum l’extension de ce virus. Afin de ne pas affoler outre mesure les citoyens, on essaye, dit-il, de diffuser un « discours apaisant », aux fins d’éviter la panique et de préserver la santé des citoyens.   Parmi les premières décisions visant à freiner la propagation de cette maladie, le ministre a de nouveau mis en avant l’interdiction des regroupements de personnes, notamment lors des activités à caractère cultural et sportif, le nécessaire confinement des sujets âgés ainsi que la garde des enfants à la maison. Pour le professeur Benbouzid et  face à ce danger, l’ensemble du pays « est en attente armée » contre les dangers potentiels que représente le coronavirus. « Nous avons, dit-il, mobilisé un ensemble de dispositifs et nous avons des plans à tous les niveaux » pour y faire face. Celui-ci signale au passage la décision « salutaire » de stopper les dessertes de transport de voyageurs entre l’Algérie et le continent Européen, indiquant  que l’ensemble des cas d’infection dans le pays ont été transportés par des personnes malades venant notamment de France et d’Espagne.   L’intervenant signale, par ailleurs, que les services du ministère de la Santé suivent avec attention ce qui se déroule actuellement dans les pays Européens confrontés à cette calamité sanitaire, tout comme ils se tiennent informés en permanence, des nouvelles personnes infectées par la direction de l’Institut Pasteur « laquelle nous informe régulièrement sur le nombre des personnes affectés par le virus pour afin de nous permettre d'activer les moyens de riposte.  

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Coronavirus : appel aux imams à alléger le déroulement des prières

Face à la progression inquiétante du coronavirus, le ministère des Affaires religieuses et des Wakfs, a appelé, dimanche, les imams à alléger le déroulement des prières et à prendre le soin de fermer les portes des mosquées aussitôt après. Face à cette pandémie « qui menace les vie des Algériens et l’Humanité toute entière », la commission ministérielle de la Fatwa a souligné la « nécessité de prendre toutes les précautions et mesures préventives pour en éviter la propagation. Observant que les mosquées n’étaient pas à l’abri des dangers de ce virus, le ministère a appelé les imams à alléger les prières, à les accomplir immédiatement après l’Adhan et à fermer immédiatement les portes des lieux de culte.  Face au danger, il a, d'autre part, estimé que les personnes bien portantes pouvaient faire leurs prières dans leur maison et avec les membres de leur famille. Le ministère a, par ailleurs, en garde les personnes sujettes à des symptômes similaires à la grippe ou au rhume à s'abstenir de pénétrer dans des mosquées et d’avoir des contacts avec d’autres gens.

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Coronavirus : 6 nouveaux cas confirmés portant à 54 le nombre total en Algérie

Six nouveaux cas confirmés du coronavirus ont été enregistrés en Algérie, portant à 54 le nombre de personnes infectées par le Covid-19, dont quatre décès, a annoncé dimanche soir le ministère de la Santé, de la Population et de la Réforme hospitalière dans un communiqué. Il s'agit de cinq cas enregistrés dans la wilayas de Blida qui étaient en contact avec les premiers cas, alors que le 6e cas est un ressortissant iranien enregistré dans la wilaya d'Adrar, précise la même source. "L'enquête épidémiologique se poursuit pour retrouver et identifier toutes les personnes contacts", souligne la même source, relevant que le dispositif de veille et d'alerte mis en place "demeure en vigueur et la mobilisation des équipes de santé reste à son plus haut niveau". Afin de réduire le risque d'importation et d'extension de cette épidémie mondiale, le ministère "conseille aux citoyens algériens devant se rendre dans les pays où l'épidémie est active, de différer leur voyage, et aux ressortissants algériens établis dans les pays où l'épidémie est active d'ajourner également leur visite familiale sauf en cas de nécessité absolue". APS

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Le Président Tebboune : Les personnes aux besoins spécifiques, "une force active" au changement requis pour une nouvelle République

Le Président de la République, Abdelmadjid Tebboune, a affirmé, samedi, que les personnes aux besoins spécifiques constituent "une force active", pouvant contribuer au changement requis pour la mise en place des fondements de la nouvelle République. "Je partage avec vous, mes filles et mes fils aux besoins spécifiques, la célébration de votre journée nationale et j'ai la conviction que vous constituez une force active pour contribuer au changement réel requis par la mise en place des fondements de la nouvelle République, que construiront ses fidèles enfants", a souligné le Président de la République, dans un message, lu en son nom par la ministre de la solidarité nationale, de la famille et de la condition de la femme, Kaoutar Krikou, lors d’une rencontre avec la société civile au siège de la wilaya. M. Tebboune a souligné, dans son message adressé à l'occasion de cette journée célébrée sous le slogan "les personnes aux besoins spécifiques sont un appui du processus du développement" qu'"il s’agit là d’une conviction personnelle établie depuis longtemps, car je suis convaincu que la volonté constitue le fondement de l'édifice institutionnel de l'Etat. Nos citoyens handicapés en sont l'exemple le plus éclatant". Par ailleurs, le Président de la République a relevé que la célébration de cette journée nationale "coïncide cette année avec un noble projet institutionnel auquel vous contribuerez sans aucun doute à sa réussite par votre patriotisme, votre sens de responsabilité et votre volonté qui vous ont permis de vous intégrer dans la voie du développement avec des projets qui reflètent vos aspirations constructives". "Nous nous engageons à encourager vos aspirations, à les soutenir et leur assurer un environnement approprié en vue de leur concrétisation, en plus de la politique sociale infaillible de l'Etat, en réponse aux appels exprimés à travers votre participation consciente au Hirak béni du 22 février", a ajouté le Président de la République. S’adressant toujours à cette frange de la société, M Tebboune a déclaré : "Vous êtes des éléments efficaces contribuant à l’édification et développement du pays. Vous représentez l’espoir de la nouvelle Algérie et avec votre volonté, vous donnez un sens au défi et à l'insistance à vous engager dans le processus du développement du pays ". Par ailleurs, le Président de la République a fait part de sa détermination "à soutenir cette volonté par des initiatives efficaces découlant des politiques à même de préserver vos droits, leur promotion et en œuvrant à soutenir votre implication au processus de développement durable à travers votre adhésion, votre formation et votre accompagnement afin de créer des opportunités d'emploi correspondant à vos capacités et qualifications ". Dans ce contexte, le Président Tebboune a estimé que la société civile aura un rôle efficace à jouer dans la concrétisation de cette démarche "en raison de notre conviction et notre foi en son efficacité sur le terrain ". Le Président de la République a achevé son message en exprimant sa fierté devant la persévérance et la volonté des personnes aux besoins spécifiques d’opérer le changement pour construire la Nouvelle Algérie. "J’ai totalement confiance en votre conscience de la nécessité de votre adhésion à la processus de développement du pays dans les domaines qui s’adaptent à vos potentialités", a-t-il conclu.

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Le PM Djerrad appelle les Algériens à faire preuve de vigilance et de prudence pour éviter la propagation du coronavirus

Le Premier ministre, Abdelaziz Djerad, a appelé samedi depuis Blida, les Algériens à faire preuve de vigilance et de prudence pour éviter la propagation du coronavirus (covid-19). "Nous demandons aux citoyens et citoyennes d'être conscients, vigilants et de préserver leur santé et celle de leurs enfants", a indiqué le Premier ministre qui supervisait l'ouverture d'un nouveau service dédié à la mise en quarantaine des malades potentiels atteints du coronavirus, accompagné du ministre de la Santé, de la Population et de la Réforme hospitalière, Abderrahmane Benbouzid. "Les cours n'ont pas été suspendus dans les écoles pour que les enfants sortent dans la rue, les places publiques et les jardins, ils doivent rester chez-eux et poursuivre les efforts en matière d'éduction, jusqu'à ce que cette crise passe, que nous soyons rassurés et que la vie reprenne son cours", a-t-il ajouté. "On n'en est pas à l'état d'urgence, il s'agit juste de dispositifs spécifiques, car nous sommes dans une conjoncture mondiale qui concerne tous les pays, mêmes les plus développés", a insisté le Premier ministre.

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